AL AGUA

Para mi país se acerca el verano, mucho sol apropiado para visitar los ríos, las playas y piscinas.
Por eso quiero recordarles la opción de Aquaym,
Una alternativa para los que disfrutan del agua, para aquellas personas que no sepan nadar para ti que estas recuperandote de alguna lesión, para las embarazadas, para aquella mamá que acompaña a sus hijos a su clase de natación, para los adolecentes y para los jóvenes mayores.
Tips
30 min de un trabajo continuo y moderado.
calentamiento, fase de trabajo y vuelta a la calma
hidratarse antes, durante y al final de la rutina.
lleva contigo un refrigerio para que comas algo luego de tu sesión
puede ser un yogurt una fruta, nueces o almendras
esto antes de que llegues a casa a tu almuerzo o cena.
protegete de los rayos del sol
y lleva tu música favorita e invita a  amigos.

Ejercicios
caminar dentro del agua, preferiblemente el nivel  entre la cintura y el pecho,
trotar, carrera corta, tijeras,  patadas al frente y a los lados y bailar,
vuelve a repetir todos los movimientos. hasta que llegue el momento de vuelt a la calma
y así habrás cubierto tu cuota del día.
simple.

TUMOR MEDULAR

Un día como cualquier otro, con lo cotidiano, trabajo, familia, estudios, hay tanto que hacer,  por allí siempre aparece una queja, un problema que solucionar, una situación que atender, o estamos pasando la perdida de un ser querido, en fin,  siempre andamos a mil por hora.
Sin darme cuenta me eh llenado de trabajo y obligaciones que creo estar al punto del desespero y entonces como un viento fuerte me sacude una noticia.
En esta semana conversaba con una conocida, entre tantas palabras me acorde de una persona que tenemos en común, la ultima vez que la vi estaba con quebrantos de salud y le pregunte si sabia algo de esta persona, ella me dijo con mucho pesar que estaba recluida en el hospital oncológico. Me quede en silencio unos segundos, un escalofrío recorrió mi cuerpo eso significaba que esta persona que de aquí en adelante llamare Sol tiene cancer.
Después de los segundos en silencio empiezo a recordar los momentos en que comparti con Sol, muy segura de si misma, carácter fuerte, reflejaba alegría y todo eso era causado por superar momentos dificiles en su vida, con mucho planes a futuro y ahora; un cancer denominado mieloma múltiple esta apagando su vida.
Como reacción inmediata me compadezco de Sol, lamento su padecimiento pues no hay nada que pueda hacer para que el tumor desaparezca. Pero también le he visto un lado positivo, la noticia me lleva a hacer una reflexión personal, yo estoy sana,  en mi vida no hay por ahora motivo de ningún sufrimiento físico, me valgo por mi misma, entonces ¿estoy aprovechando mi vida o la estoy desperdiciando? ..........

Sol no quiere que la visiten en el hospital, así que respetando su deseo me remito a hacer oración por ella y por sus seres queridos para que en la unión encuentren fuerzas para vivir este momento.

En esta dirección explican sobre el mieloma multiple
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000583.htm

Animo  hay tantas cosas positivas que hacer mientras sigamos aquí.

La educación Fisica

MENTE SANA EN CUERPO SANO.

La importancia de la educación física

Elías H. Ortega López

"Cuando el río suena es porque piedras trae", es un dicho que se ajusta a los rumores que se escuchan cada vez con más fuerza; y digo rumores, porque todavía no he visto nada en concreto, pero que tiene alarmados a profesores de educación física y estudiantes de esta rama en todo el país.

Y es que el Ministerio de Educación ha elaborado un documento llamado Transformación Curricular (Decreto Ejecutivo 351 de 7 de noviembre de 2007) en el que sutilmente se irán eliminando las materias humanísticas (música, artística y educación física entre otras) del plan de estudio de las escuelas primarias y secundarias.

En lo que a educación física se refiere ya se ha comenzado a aplicar en algunas escuelas nocturnas oficiales y, posiblemente, también con los grados más bajos de las escuelas primarias, para luego ir eliminando horas en los niveles X, XI y XII, lo que antes era el segundo ciclo de bachillerato, y más tarde eliminarla por completo, quedando a la libre elección, pero (¡sorpresa!) no de los estudiantes sino del director del colegio, quien decidirá si se dicta o no dicha materia en su plantel.

¿Cuál es el objetivo?, en realidad no lo sé, pero se sospecha que se debe a las presiones de las grandes empresas que desean que solo se capacite al personal que se adecue a sus necesidades, dejando a un lado la formación humanística; algo así como crear robots que respondan en una sola dirección.

En vista de lo expuesto, y como profesor que soy, he consultado a varios educadores del ramo, tanto nacionales como internacionales (incluyo mi opinión también), sobre la importancia que tiene la educación física en la vida del ser pensante. "Actualmente la tecnología y las costumbres del hombre contemporáneo están jugando un papel preponderante a favor del sedentarismo, la obesidad, las enfermedades musculares y cardio–vasculares entre otras, por lo que se hace necesario ofrecer una visión del impacto positivo que tiene la actividad física sobre las personas en crecimiento". (Pedro y Rosibel Vargas).

Las metas generales de la educación son el desarrollo completo del individuo y la preparación del ciudadano. Las de la educación física son similares. Para hablar de una educación integral, en la que ningún aspecto del ser humano quede librado al azar, debemos considerar el cuerpo y la mente conformando una unidad; por lo que la educación física debe ubicarse en un nivel de paridad con las disciplinas intelectuales. "Cuanta más atención se ponga a la práctica de la educación física tanto mayor y más duraderos serán sus efectos sobre el funcionamiento del cuerpo humano". (Molina R. 2002).

La escasa o ausencia de actividad física, identifica los primeros signos de enfermedades cardíacas en humanos. La educación física también es salud y al hablar de salud hablamos también de calidad de vida. Y esta educación, esta información llega a los estudiantes a través de los agentes encargados de trabajar ese concepto: los docentes.

Podemos señalar entonces que la educación física en la escuela reporta, en primer lugar, beneficios al propio cuerpo, a su relación con el medio físico y como medio para la relación social. "Hoy día cuando los niños y jóvenes pasan la mayor parte de su tiempo en los centros educativos, donde por lo general se siguen rutinas de actividades de carácter pasivo, y además las largas jornadas de permanencia en malas posiciones posturales en sus asientos que generan serios problemas músculo esqueléticos, se hace más necesario que nunca el programa de educación física escolar". (Diez M. y otros (2002).

Analicemos lo que ocurre en un día normal escolar y saquemos conclusiones: "Si tomamos en cuenta que un día escolar dura más o menos seis horas, concluiremos que los estudiantes no son naturalmente activos durante ese período. Los estudiantes no se involucran voluntariamente en actividades de alta intensidad. (Cuando la frecuencia cardiaca se eleva a más del 60% de su capacidad máxima)". (Pedro y Rosibel Vargas).

Ellos no realizan suficientes actividades que incluyan ejercicio físico para desarrollar un adecuado nivel de acondicionamiento. Además, se ha comprobado que las mujeres son menos activas que los varones.

La educación física prepara para la vida, pero si la persona no es inducida al movimiento, posiblemente nunca experimente los beneficios que éste puede ofrecerle. "Cualquier movimiento corporal que dé lugar a un gasto energético (quemar calorías), significa salud". (Dwyer, 2001).

La educación no solo debe favorecer el conocimiento científico, sino, que debe impulsar el crecimiento íntegro, para ello debe preocuparse de las capacidades que humanicen, de tal forma que dignifiquen sus vidas como estudiantes y como personas.

El Ministerio de Educación puede estar desviando el interés de los jóvenes sobre el área de salud y bienestar, al tratar de eliminar los programas de educación física. La adopción de hábitos favorables hacia la actividad física regular, trae como consecuencia beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, siendo beneficioso también para sus relaciones personales y en el grupo social que le rodea, aprendiendo a integrarse y obteniendo bienestar físico y psicológico.

En la medida en que las instituciones educativas por medio del currículo escolar fortalezcan (y no eliminen) las horas de educación física, en esa medida estarán fortaleciendo valores que contribuyan al desarrollo integral de la persona.

La educación física es la única asignatura escolar que tiene por objeto el bienestar del cuerpo, la actividad, el desarrollo y la salud; contribuye a fortalecer la autoestima; desarrolla la conciencia social al prepararlos en situaciones de competición para enfrentarse a victorias y derrotas, así como para la colaboración y el espíritu de compañerismo; es una de las pocas materias que se preocupa por el desarrollo integral de la persona, ya que desarrolla las áreas, social, afectiva, psicomotora y cognitiva; da vivencia de una infancia como tal, antes de entrar en la vida adulta. (Pedro y Rosibel Vargas).

A pesar de todos los beneficios señalados, a través de la historia local se observa una apatía por esta disciplina de parte de las autoridades educativas, así como de los docentes ajenos al área y hasta de los mismos padres de familia. Siendo la actividad física tan importante para el bienestar y la salud de las personas, un programa de educación física fortalecido desde las mismas políticas del Estado contribuirá a la formación de una población más sana y productiva. Concluyo afirmando que la gran importancia que tiene la educación física es que ésta trabaja para una vida más saludable, que pasa por el cuerpo, la mente y el corazón.

El autor es profesor jubilado de educación física

Aguila o gallina

Un guerrero indio se encontro un huevo de águila, el cual recogió del suelo y colocó más tarde en el nido de una gallina. El resultado fue que el aguilucho se crió junto a los polluelos.

Así, creyendose ella misma gallina, el águila se pasó la vida actuando como estas. Rascaba la tierra en busca de semillas e insectos con los cuales alimentarse, cacareaba y cloqueaba, al volar batia levemente las alas y agitaba escasamente su plumaje, de modo que apenas se elevaba un metro sobre el suelo, no le parecía anormal así era como volaban las demás gallinas.

Un día vio que u ave majestuosa planeaba por el cielo despejado. Volaba sin casi batir sus resplandecientes alas dejándose llevar gallardamente por las corrientes de aire.

Que hermosa ave exclamo, le pregunto a otra gallina cuál era su nombre?, es el Águila, la reina de las aves, pero no te hagas ilusiones, tú nuca serás como ella.

El águila vieja dejo en efecto de prestarle atención y murió creyendo que era gallina.

Y tú que eres un águila o una gallina?

El Elefante

Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de ellos eran los animales. Me llamaba especialmente la atención el elefante, que como más tarde supe era también el animal preferido de otros niños.
Durante la función la enorme bestia, hacia gala de u tamaño, un peso y una fuerza descomunales. Pero después de la actuación y hasta poco antes de volver al escenario, el elefante siempre permanecía atado a una pequeña estaca clavada en el suelo con una cadena que aprisionaba sus patas.

Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y aunque la madera era gruesa y poderosa, me parecía obvio que un anima capaz de arrancar u árbol de cuajo con su fuerza, podría liberarse con facilidad de la estaca y huir.

El misterio sigue pareciéndome evidente. Qué lo sujeta entonces?, porqué no huye?. Cuando era niño, yo todavía confiaba en la sabiduría de los mayores. Pregunté entonces por el misterio del elefante...alguno me explicaba que el elefante no huía porque estaba amaestrado.
Hice entonces la pregunta obvia: si está amaestrado, por qué lo encadenan?. No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente.
Con el tiempo, me olvidé del misterio de elefante y la estaca...

Hace algunos años, descubrí que, por suerte para mi, alguien había sido lo suficientemente sabio como para encontrar la respuesta:
"El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño".
Cerré los ojos e imaginé al indefenso elefante recién nacido sujeto a a estaca. Estoy seguro de que, en aquel momento el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse y a pesar de sus esfuerzos, no lo consiguió, porque aquella estaca era demasiado dura para él.
Imaginé que se dormía agotado y al día siguiente lo volvía a intentar, y al otro y al otro...
Hasta que, un día, un día terrible para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resigno su destino.

Ese elefante enorme y poderoso que vemos en el circo no escapa, porque, pobre, cree que no puede. Tiene grabado el recuerdo de la impotencia que sintió poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese recuero. Jamás, jamás intentó volver a poner a prueba su fuerza

Todos somos un poco como el elefante del circo, vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad. Vivimos pensando que "no podemos" hacer montones de cosas, simplemente porque una vez, hace tiempo lo intentamos y no lo conseguimos.
Hicimos entonces lo mismo que el elefante, y grabamos en nuestra memoria este mensaje:no puedo, no puedo y nunca podré.
Hemos crecido llevando este mensaje que nos impusimos a nosotros mismos y por eso nunca más volvimos a intentar liberarnos de la estaca. Cuando a veces sentimos los grilletes y hacemos sonar las cadenas, miramos de reojo la estaca y pensamos "no puedo y nunca podre". Esto es lo que te pasa, vives condicionado por el recuerdo de una persona que ya no existe en ti, que no pudo.

Tu única manera de saber si puedes es intentarlo de nuevo poniendo en ello todo tu corazón....VAMOS TU PUEDES.

Aprendiendo Pilates

Aprendiendo con el experto
aqui el Sr. Joseph Pilates dando clases.