Reflexionando

Bueno un saludo
como estan, confio en que bien.
hoy quiero escribir sobre la salud
de cada uno de nosotros.
nosotros todos los días nos despertamos,
abrimos nuestros ojos, respiramos, nos levantamos
hacemos todas nuestras actividades cotidianas, etc.

Pero en determinado momento de nuestra vida
llega una situación inesperada, una cirujia por ejemplo
algo que nos hace sentir temor, porque luego tienes
que guardar reposo y evitar los excesos, esto significa limitarte
en tu vida llena de un sin fin de actividades.
es ese momento en cama, esperando la completa recuperación
cuando valoras todas capacidades qeu tienes
puedes caminar, correr, jugar, pasear, comer lo que quieras
dormir lo que quieras
que bueno no, entonces demos gracia por todo eso
y mejor aún cuidemos mucho nuestro cuerpo y lo que hacemos
sin exagerar y a la vez diviertanse mucho.

Sobre Contrology

hace pocos días participe de un seminario sobre pilates mat.
al inscribirme estaba pensando en que me iban a enseñar todos y cada uno de los ejercicios de mat que existen. Pero cual fue mi sorpresa cuando el docente nos dio la programación del curso, no había ni un solo ejercicio..
Se nos hablo de la Historia del Sr. Joseph Pilates
de los principios o también podemos decir filosofía del Pilates,
se nos hablo de los principios de la Biomecánica,
y de que formas o con que elementos podemos aumentar la intensidad de un ejercicio.
Yo llevo mas de 10 años en el mundo del fitnees, y lo único nuevo para mi fue la historia de Joseph Pilates y su creación, Contrology.
Quede muy satisfecha pues el docente nos abrió un mundo de posibilidades,
muchas veces sin darnos cuenta, los entrenadores nos encacillamos en unos conceptos por varios motivos, uno puede ser que en el momento es lo que dicen los estudios que no se debe hacer uno u otro movimiento porque puede causar lesión, otro motivo es la rutina, y otro puede ser cuando trabajamos para una empresa (X) y nos ceñimos a lo que se hace en la empresa.
El docente nos hizo ver que hay un sin de técnica de entrenamiento, y que cada persona necesita un entrenamiento diferente, por eso hoy, ya nada es prohibido, los entrenadores debemos utilizar los conocimientos adquiridos a través de los años en esta profesión y si sumamos la filosofía de Contrology obtendremos excelentes resultados, primero debemos probarlo para luego aplicarlo.
Eso nos hará los creadores de nuevos métodos que beneficien la salud de los seres humanos.

T - BOW

Este novedoso step, lo creo una fisoterapeuta y prof. en Educación física de nombre Sandra Bonacina.
Su aspecto es curvado, imagina un step común pero curvado, de ahí su nombre
T (training), Bow (curvado).
Con el se pueden hacer un sin fin de ejercicios de tonificación , aeróbicos, estiramiento y equilibrio.
Está fabricado con un polietileno de alta densidad y larga duración. Muy robusto, totalmente equilibrado y un poco elástico, resiste altas sobrecargas estáticas y dinámicas sin alterar su estructura y estabilidad, soporta hasta 400 kg. Los pies antideslizantes son de caucho. La esterilla es cómoda, agradable para la piel y fácil de mantener higiénica y limpia.

El experto habla

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Caos intestinal

Sabias que un gran número de enfermedades giran alrededor del

aparato digestivo, el estomago y colon.

Los platos de comida con mucha grasa, fritos, los guisos,

platos con mucho condimento, el picante o los alimentos

demasiado azucarados, nos ocasionan tener una digestion muy lenta y pesada.

También nos afecta comer en distintas horas o saltarse las comidas

es muy perjudicial, ejemplo, hoy no pude desayunar, al medio día

solo puede tomarme un envase de leche y una empanada, pero en la

noche me comi un tremendo plato de comida hasta reventar. Así mi aparato

digestivo va a terminar colapsando.

Debemos respetar los horarios de comida y la distribución de nuestros alimentos.

Trabajando en casa

Que bueno es poder inscribirse en un gimnasio que tenga

todas las áreas acondicionadas para poder ejercitarse de la mejor manera.

Pero si ese no es tu caso, no te gusta ir a los gimnasios, o el tiempo no te lo permite, o simplemente no entra en el presupuesto, no te desanimes....... tu puedes ejercitarte.

Mira te doy una propuesta fácil y practica.

Si tienes en casa una escalera o bien una plataforma de 4 o 5 pulgadas de alto y de 20 pulgadas de largo x 12 de ancho, o algo parecido donde puedas colocar los dos pies completos.

puedes hacer ejercicios subiendo y bajando esta plataforma por unos 10 a 15 minutos, usa música que te agrade pero no debe ser muy rápida. Usa también unas buenas zapatillas para que amortigues bien la pisada y no tengan fuertes impactos tus rodillas.

Hazlo en un lugar bien ventilado para que no te deshidrates y con ropa ligera

Puedes agregar movimientos con los brazos, si no te es difícil la coordinación.

Si deseas puedes agarrar en tus manos alguna pesa, pero esta no debe ser demasiado pesada. sugiero de 1 ó 2 libras. Y ten cerca un frasco con agua fresca y una pequeña toalla.

Luego de terminado el ejercicio realiza ejercicios de estiramiento, con los cuales debes ser muy cuidadoso y paciente, manten el músculo estirado por 30 segundos.

Listo empezaste una rutina básica que te ayudara a mejorar tu condición cardio respiratoria. Esto lo puedes hacer 5 veces a la semana ó 3 veces como mínimo .

Por algo se empieza,..no.

Que es wellness???

Es un estado de bienestar, definido de acuerdo a las necesidades de cada persona.
La condición es que el estado de relajación y alegría sea a nivel físico y psicológico.
Debido al estrés al que las personas viven sometidas, especialmente en las ciudades, ha sido necesaria la práctica de técnicas que ayuden a la relajación física y psicológica para que logren vivir en armonía.

El Wellness ha sido adoptado por las diversas instituciones que promueven las técnicas para alcanzar el bienestar del que hemos hablado, como los masajes, los aeróbicos, la yoga, el pilates, entre otros, con el objetivo de lograr la relajación.
Para quienes desean practicar estas técnicas pueden hacerlo en su casa o en cualquier gimnasio.
Es importante señalar que estas técnicas no necesariamente son para perder kilos de más, ni para desarrollar una gran musculatura, pues lo que se trabaja es la flexibilidad, el estrés y la flacidez.

EJERCICIOS:

CAMINATA , BICICLETA, NATACION, DANZA, MASAJE, YOGA, PILATES y ESTIRAMIENTOS.

información tomada de http://www.fitness.com.mx/practica189.htm