viernes, 21 de diciembre de 2012

AL AGUA

Para mi país se acerca el verano, mucho sol apropiado para visitar los ríos, las playas y piscinas.
Por eso quiero recordarles la opción de Aquaym,
Una alternativa para los que disfrutan del agua, para aquellas personas que no sepan nadar para ti que estas recuperandote de alguna lesión, para las embarazadas, para aquella mamá que acompaña a sus hijos a su clase de natación, para los adolecentes y para los jóvenes mayores.
Tips
30 min de un trabajo continuo y moderado.
calentamiento, fase de trabajo y vuelta a la calma
hidratarse antes, durante y al final de la rutina.
lleva contigo un refrigerio para que comas algo luego de tu sesión
puede ser un yogurt una fruta, nueces o almendras
esto antes de que llegues a casa a tu almuerzo o cena.
protegete de los rayos del sol
y lleva tu música favorita e invita a  amigos.

Ejercicios
caminar dentro del agua, preferiblemente el nivel  entre la cintura y el pecho,
trotar, carrera corta, tijeras,  patadas al frente y a los lados y bailar,
vuelve a repetir todos los movimientos. hasta que llegue el momento de vuelt a la calma
y así habrás cubierto tu cuota del día.
simple.

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